الأمر باختصار إذًا يعتمد على تحديد الخطر المُستقبلي، ورفع الجاهزية تجاهه. فما هو الخطر المستقبلي الذي تخشى حدوثه الآن، وأنت على مشارف الامتحان؟ الرسوب؟ الدرجات السيئة؟ ليس كل الناس تخاف من ذلك لنفس السبب. هناك من يخاف من الرسوب، أو من الدرجات السيئة لأن هذا يعني إعادة العام الدراسي. وهناك من يخاف من ذلك لأنه يعني استهزاء البعض به (فهو يخاف من نظرة المجتمع) … أو لأنه يريد أن يُثبت نفسه لسبب ما أمام عائلته، وأصدقائه، والرسوب سوف يمنعه من ذلك، بل وسيعزز صورة سلبية عنه… أو لأنه يريد أن يتخرج، ويعمل لمساعدة الأهل أو لتكوين نفسه ماديًا، ولا يريد أي تعطيل لذلك. تخيل أن تكون مدفوعًا بأي من هذا، أو بكلٍ من هذا بدلاً من أن تكون مدفوعًا بحب العلم، وبشغف الاقتراب من الجاهزية لتحقيق هدفك الأكبر، وغايتك التي استخلفك الله ﷻ على الأرض لتنفيذها! لقد عدت مرة أخرى للحديث عن الأهداف لأنك إذا استطعت أن تعيد النظر في هدفك من التعلّم، سيأتي كل ما تريده إن شاء الله كنتائج، لا كأهداف. فإذا كان هدفك هو العلم، وغاية كبرى تسعى لتحقيقها بهذا العلم، ستأتي الوظيفة، ويأتي احترام المجتمع، والكسب المالي كنتائج لا كأهداف. وستكون بذلك محققًا لدرجات عالية من السلام النفسي إن شاء الله.

ماذا لو كنت لا تحب مجال تخصصك أصلاً؟

لا يوجد مجال تخصص لا يفيد إنسان ما بالعمل فيه. فإذا لم يكن مجال تخصصك من اختيارك بإرادتك الحرة، فكر في تغيير وجهة نظرك عنه. فكر في الطرف الأخير المستفيد من عملك. فإذا كنت ستعمل في رصف، أو بناء الطرق مثلاً، لا تفكر في الأحجار، ومواد البناء. فكر فيمن سيعبر الطريق، وتكون أنت سببًا في جعل حياته آمنة، وسلسة. وإذا كنت ستعمل في مجال بيع الأجهزة الطبية، لا تفكر في المبيعات، وضغط العمل، والملل الذي يمكن أن يصيبك بسببه. بل فكر في كل من سيستفيد من هذه الأجهزة الطبية، وكيف ستساعد المرضى. هنا ستتشكل غاية جديدة لك، ربما لم تكن موجودة من قبل، وتستطيع أن تنضم لقافلة المعنى، والغايات الكُبرى، وتعيش حياة طيبة ينضبط فيها الخوف، ويتقلص دوره لنفعك فقط لا للسيطرة عليك.

التعامل مع الخوف من الامتحانات

الآن يمكن أن أضع لك بعض الخطوات العملية بناءً على كل ما تقدم:

• الخوف يتعلق بالمستقبل. أنت تتخيل سيناريو لم يحدث بعد، وغالبًا لن يحدث إن شاء الله. حاول تركيز انتباهك على اللحظة الحالية بكل الطرق، والوسائل. ركز في معاني المواد التي تذاكرها. ركز في الأثر الذي يمكن أن تحققه في حياة المستفيدين من علمك بفهم النقاط التي تقرأها. استحضر معاني أسماء الله الحسنى، ومنها اسم الله ﷻ الشهيد الذي يساعدك على الحضور شاهدًا في اللحظة بكل تفاصيلها غير عابئ بما يمكن أن يحدث في المستقبل.
• ابتعد عن حفلات الرثاء، وبكائيات الخوف الجماعي مع الأصدقاء، والزملاء. إما أن تساعدهم على الإيجابية، والعيش في اللحظة. أو تبتعد عنهم لتخفف من حدة التوتر الذي يمكن أن يحدث بسببهم. استشعر في ذلك معنى اسم الله ﷻ الحفيظ، واحفظ نفسك من التأثير السلبي للآخرين عليك. ولا تكن أنت مصدر أذى، وتوتر للآخرين بما فيهم أهلك. استشعر في ذلك معنى اسم الله ﷻ السلام، والقوي لتستحضر التوزان الانفعالي.
• تذكر أن الخوف أتى لرفع جاهزيتك للامتحان، وليس ليعقك عنه. استخدم الخوف لهذا الغرض فقط، ولا تسمح له بأكثر من ذلك.
• استشعر معاني العليم، والخبير، والنافع سائلاً الله ﷻ أن يعلمك ما ينفعك، وما تنفع به الناس، واستحضر نوايا الغايات الكُبرى التي ستنفع بها العباد إن شاء الله. فإذا كان مجال تخصصك هو المُحاسبة، استحضر الشركات الصغيرة التي ستساعدها في بناء خطط مالية، ودراسات جدوى تساهم في إنجاح مشاريعهم، وكسبهم الحلال فتساعدهم بذلك على الاستقلال المالي فتتنسم معاني اسم الله ﷻ المُغني، المُعز. وإن كنت في مجال التدريس استحضر معاني اسم الله الهادي، وتخيل دورك المهم في بناء أجيال تبني أمتك. اجعل معاني أسماء الله الحُسنى نصب عينيك، واسمح لها أن تتخلل نفسك المنزعجة لتنشر الأمان في ثناياها.
• وإذا استشعرت معاني القوي، والعزيز، والغني، ستسعى لرفع جاهزيتك للاختبار في هدوء، مطمئنًا برفع استعدادك غير مهتم بوساوس الخوف. رفع الجاهزية عن طريق الجدول المتوازن، والدراسة بحضور، ووعي، والنوم الكافي، والنظام الغذائي المتزن، والاستراحات المناسبة، كلها تزيد من شعورك بالتحكم إن شاء الله. وخصوصًا إذا ما كانت الامتحانات تسهم بنسبة ما من نسبة الدرجة العامة، مما يعني إمكانية تعويض أي نقص ببذل جهد إضافي لاحقًا بإذن الله. كما يعني رفع الجاهزية أن تضع خطة مذاكرة متزنة في الأشهر القادمة، حتى تكون مطمئنًا أكثر وقت الامتحانات إن شاء الله.
• استشعر معاني الرقيب، والحسيب، والمُحصي الذي يرى دقائق، وثواني كل جهد تبذله في الدراسة، ويكتب أجرك. تذكر أجر طلب العلم، وكل الرحمات التي تتنزل عليه أثناءه، وفي كل خطواته. استشعر تلك الرحمة تتنزل عليك في كل لحظة مذاكرة، وثق في الأجر الذي يكتبه الله ﷻ لك، وابتسم لذلك.
• أنت تفعل كل ما في وسعك، لكن لا تنسى عددًا كبيرًا من القناعات التي سلّحك بها إيمانك بالله ﷻ بالفعل:
  • “إِنَّا لَا نُضِيعُ أَجْرَ مَنْ أَحْسَنَ عَمَلًا” ﴿٣٠ الكهف﴾ – أحسِن العمل، وثق في الأجر بصوره المتعددة
  • “وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنْسَانِ إِلَّا مَا سَعَى ﴿٣٩﴾ وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَىٰ ﴿٤٠﴾ ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاءَ الْأَوْفَى ﴿٤١﴾ النجم – أعمل، وانظر للسعي نفسه، ولا تخشى النتائج
  • “وَعَسَىٰ أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ وَعَسَىٰ أَن تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴿٢١٦ البقرة﴾ – مهما كانت النتائج، أنت مستعد لها.